Jesteś tutaj: jakszybko-schudnac.pl > Zdrowe jedzenie > Zasady racjonalnej diety odchudzającej

Zasady racjonalnej diety odchudzającej

Najtrwalsze wyniki bez efektu jo-jo daje powolna, zbilansowana dieta, która nie naraża organizmu na powikłania. Spadek wagi ciała nie powinien przekroczyć 2-4kg miesięcznie. Najlepsze rezultaty osiągniemy stosując przez dłuższy okres czasu dietę, która ogranicza tłuszcz i cukry proste. Dieta powinna zawierać dużą ilość warzyw i owoców, głównie w postaci surowej. Dobrym rozwiązaniem jest zastąpienie białego chleba pieczywem razowym bez dodatku karmelu i miodu. Bardzo ważną rolę odgrywa błonnik, który pozwala rozwiązać problem zaparć.
W prawidłowej diecie ważne są nie tylko składniki pożywienia lecz także sposób ich przygotowania. Głównym sposobem przyrządzania posiłków powinno być gotowanie w małej ilości wody, na parze lub w szybkowarach. Ważne jest aby unikać smażenia potraw i przestawić się na duszenie bez tłuszczu, pieczenie w folii lub pieczenie na ruszcie.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.