Jesteś tutaj: jakszybko-schudnac.pl > Sport fitness > Trening dla zdrowia

Trening dla zdrowia

Nie każdy z nas decyduje się zacząć trenować w celu poprawienia wyglądu czy odchudzania. Warto zacząć trenować również dla zdrowia aby poprawić wydolność krążeniowo-oddechową i zwiększyć swoją sprawność ruchową. Ćwiczenia fizyczne zapobiegają chorobom cywilizacyjnym takim jak osteoporoza, otyłość czy schorzenia układu krążenia. Większa aktywność fizyczna poprawia działanie systemu immunologicznego, wzmacnia kości i mięśnie oraz poprawia samopoczucie i zapobiega depresji. Dodatkowym efektem jest odchudzanie.
Aby trening zdrowotny był efektywny, należy stosować się do zasady systematycznego działania. Trening nie powinien być ani za mocny ani za słaby. Organizm musi przyzwyczaić się do wysiłku dlatego warto tak go zaplanować aby ćwiczenia wykonywać regularnie w podobnych odstępach czasu. Ważna jest różnorodność ćwiczeń, które będą rozwijać wszystkie partie ciała.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.