Jesteś tutaj: jakszybko-schudnac.pl > Sport fitness > Stretching

Stretching

Jednym z najbardziej przyjemnych form treningu jest rozciąganie. Ćwiczenia te są korzystne dla każdego bez względu na wiek i stan kondycji fizycznej. Najczęściej każde ćwiczenia fitness kończą się rozciąganiem, które wykonuje się przez ostatnie 10 minut każdej sesji treningowej. W miarę lat mięśnie stają się krótsze i sztywniejsze. Dochodzi również do utraty elastyczności tkanki łącznej. Dlatego aby przywrócić im sprawność warto je rozciągnąć. Nie dla każdego rozciąganie będzie na początku łatwe, gdyż zależy to od predyspozycji genetycznych. Na elastyczność mięśni i stawów wpływa ogólna aktywność fizyczna, która poprawia zakres ruchu w stawach. Przed rozpoczęciem treningu rozciągającego należy wykonać rozgrzewkę, gdyż mięśnie lepiej się rozciągają gdy są rozgrzane.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.