Jesteś tutaj: jakszybko-schudnac.pl > Diety > Przykładowa dieta dla osób z otyłością

Przykładowa dieta dla osób z otyłością

Dla osób otyłych ważne jest nie tylko obniżenie kaloryczności jedzenia lecz również odpowiednie przyrządzanie posiłków. Bardzo istotnej jest zrezygnowanie ze smażenia i duszenia. Znacznie lepsze jest gotowanie bez poprzedzonego obsmażania produktów. Zamiast smażenia lepiej jest nauczyć się pieczenia w folii, pieczenia na ruszcie.
Na śniadanie warto zjeść pieczywo ciemne, na przykład pumpernikiel z pastą z serka i szczypiorku. Podobnie na drugie śniadanie można przygotować kajzerkę z pastą kanapkową z kurczaka oraz sałatkę z rzodkiewki i pomidora.
Na obiad dobrym rozwiązaniem będzie zupa kalafiorowa z ziemniakami okraszona olejem. Na obiad dobrym rozwiązaniem będzie ryba duszona w warzywach, do tego ziemniaki pure oraz surówka z pomidora i cebuli. Na podwieczorek można zejść sałatkę owocową z pomarańczy, jabłka i arbuza. Natomiast na kolację można wybrać sałatkę z pomidora, papryki i kukurydzy, plaster szynki oraz chleb żytni razowy.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.