Jesteś tutaj: jakszybko-schudnac.pl > Diety > Produkty zdrowe i odchudzające

Produkty zdrowe i odchudzające

Obecnie każda kobieta chce schudnąć i zmniejszyć wagę ciała. Produktami, które w tym pomogą są mleko i przetwory mleczne jak jogurty i sery, tłuste ryby i rośliny strączkowe. Mleko i jego przetwory są bogatym źródłem wapnia, co jest szczególnie istotna dla profilaktyki osteoporozy. Ponadto przetwory mleczne zawierające probiotyki, które zmniejszają problem zaparć i poprawiają działanie układu odpornościowego. Warto jednak wybierać produkty o najmniejszej zawartości tłuszcz i zrezygnować z jogurtów owocowych.
Makrela, łosoś, tuńczyk oraz śledź, czyli ryby tłuste są bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Zapobiegają wielu chorobom, nadciśnieniu oraz depresji. Błonnik i białko zawarte w roślinach strączkowych zapobiegają zaparciom oraz pozwalają uregulować poziom cholesterolu we krwi. Szczególnie korzystna dla kobiet jest soja, która pomaga złagodzić problemy z menopauzą oraz pomaga łatwiej radzić sobie z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Ponadto dieta kobiet powinna być bogata w warzywa i owoce oraz pełnoziarniste pieczywo.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.