Jesteś tutaj: jakszybko-schudnac.pl > Sport fitness > Plan treningowy na siłowni

Plan treningowy na siłowni

Początkujące osoby zaczynające ćwiczenia na siłowni mogą czuć się zdezorientowane mnogością urządzeń do ćwiczeń. Początkowo również nie jest łatwo dobrać odpowiednie obciążenia. Dlatego bardzo ważny jest odpowiedni plan treningowy. Bez dobranego planu treningowego szybko się zniechęcimy nie widząc efektów. Praca na siłowni jest monotonna i często wkrada się znudzenie gdy machamy ciężarkami lub korzystamy z maszyn do ćwiczeń. Ponadto przeciążanie tych samych partii mięśni może spowodować spadek masy mięśniowej. Jednocześnie czujemy zmęczenie i mamy wrażenie straty czasu. Najlepszy plan treningowy obejmuje 3 sesje w tygodniu. W każdej sesji wykonujemy ten sam zestaw ćwiczeń. Z reguły efekty uzyskujemy po 1-2 miesiącach ćwiczeń. Wtedy należy wybrać inny plan treningowy. Najlepszym rozwiązaniem jest wybranie planu treningowego dla początkujących, o umiarkowanej intensywności.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.