Jesteś tutaj: jakszybko-schudnac.pl >Artykuły w kategorii ‘Zdrowe jedzenie

Picie wody

Wielu specjalistów, jak również popularne artykuly w mediach, zachęcają do picia jak największej ilości wody w ciągu dnia. Najczęściej mówi się o dawce minimum 2 litry wipijanej wody dziennie. Ilość wypijanej wody jest zależna od pogody. Będziemy pić więcej w upalne dni. Również nasza aktywność fizyczna ma duże znaczenie, gdyż będziemy pić więcej wykonując ćwiczenia fizyczne, podczas których bardzo się pocimy. Bardzo ważne jest właściwe nawodnienie organizmu. Czasem nie zdajemy sobie sprawy, że uczucie zmęczenia lub ból głowy może być wynikiem odwodnienia organizmu. Niekiedy jednak diety cud wyczytane w tygodnikach mogą zachęcać do picia dużych ilo

Czym zastąpić niezdrowe potrawy

Wielu z nas boryka się z problemem nadwagi, dlatego też warto w naszej diecie wykluczyć takie składniki jak tłuszcz, cukry proste czy chemię. Nie jest to jednak łatwe, gdyż przyzwyczailiśmy się do naszego sposobu gotowania i trudno jest nagle zmienić wieloletnie nawyki żywieniowe. Jednak jeśli zastąpimy mniej zdrowe potrawy przez ich odpowiedniki bardziej korzystne dla naszego organizmu, okaże się, że niewiele tracimy z walorów smakowych potraw. Czerwone mięso warto zastąpić rybami lub drobiem. Mąkę lub śmietanę stosowaną do zagęszczania potraw można z powodzeniem zastąpić odtłuszczonym mlekiem lub kefirem. Warto ograniczyć tłuszcze zwierzęce i zastąpić je

Zasady racjonalnej diety odchudzającej

Najtrwalsze wyniki bez efektu jo-jo daje powolna, zbilansowana dieta, która nie naraża organizmu na powikłania. Spadek wagi ciała nie powinien przekroczyć 2-4kg miesięcznie. Najlepsze rezultaty osiągniemy stosując przez dłuższy okres czasu dietę, która ogranicza tłuszcz i cukry proste. Dieta powinna zawierać dużą ilość warzyw i owoców, głównie w postaci surowej. Dobrym rozwiązaniem jest zastąpienie białego chleba pieczywem razowym bez dodatku karmelu i miodu. Bardzo ważną rolę odgrywa błonnik, który pozwala rozwiązać problem zaparć. W prawidłowej diecie ważne są nie tylko składniki pożywienia lecz także sposób ich przygotowania. Głównym sposobem przyrz