Jesteś tutaj: jakszybko-schudnac.pl >Artykuły w kategorii ‘Sport fitness

Trening A6 Weidera

Trening A6 Weidera jest bardzo skuteczny na odchudzanie, a w szczególności na wyrzeźbienie płaskiego brzucha. Ten system ćwiczeń nadaje się praktycznie dla każdego, gdyż nie wymaga bardzo dobrej kondycji fizycznej. Ćwiczenia te nie są skomplikowane, jednak wymagają wytrwałości, gdyż trzeba je wykonywać codziennie aby uzyskać dobre rezultaty. Trening Weidera obejmuje zestaw 6 następujących po sobie ćwiczeń, które wykonuje bez przerwy. W momencie maksymalnego napięcia mięśni należy zatrzymać się i trwać przez około 2-3 sekundy. Każde ćwiczenie wykonuje się 6 razy po kilka serii, zwiększając ilość serii wraz z nabraniem kondycji. Oznacza to, że na ćwiczenia

Bieganie na odchudzanie

Wiele osób wybiera bieganie jako dobry sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Jest to tym bardziej korzystne, że biegamy na świeżym powietrzu, często ze znajomymi, którzy nas motywują. Biegi trenować można praktycznie wszędzie, nawet na ulicy. Szczególnie skuteczny jest biegowy trening interwałowy, który polega na bieganiu i dynamicznym chodzie na przemian. Okazuje się, że bardzo skuteczny dla osób z nadwagą a nawet osób otyłych jest jazda na rolkach. Płynność ruchów podczas jazdy na rolkach nie obciąża stawów, które nie są narażone na nagłe naciski. Podczas ćwiczeń czy biegania na świeżym powietrzu, warto pamiętać o odpowiednim stroju, tak aby nie

Ćwiczenia na odchudzanie

Ćwiczenia powinny być zawsze odpowiednio dobrane do danej osoby tak aby odchudzanie było najbardziej skuteczne. Jednak aby osiągnąć najlepsze rezultaty wysiłek fizyczny musi być regularny. Warto również uzbroić się w cierpliwość, gdyż na rezultaty trzeba czekać czasem pare miesięcy. Jednak stopniowe odchudzanie przy pomocy zwiększenia ruchu przynosi najlepsze rezultaty, ponieważ pozwala uniknąć fałd obwisłej skóry. Najlepszym rozwiązaniem jest ćwiczyć na siłowni lub zapisać się na ćwiczenia fitness. Trening na siłowni należy rozpoczynać od 15-minutowej rozgrzewki. Kolejny etap to ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe, które należy wykonywać w seriach po