Jesteś tutaj: jakszybko-schudnac.pl >Artykuły w kategorii ‘Sport fitness

Zamiennik kawy

Kawa jest nie tylko smacznym napojem lecz uzależnia. Niektóre osoby nie wyobrażają sobie życia bez porannej kawy. Pijemy kawę aby się pobudzić do wydajniejszej pracy. Zdania na temat kawy są podzielone. Lekarze najczęściej zalecają rezygnacje z picia kawy. Szczególnie przy wysokim ciśnieniu oraz bezsenności, warto zrezygnować z picia kawy. Co jednak zrobić, jeśli nie jesteśmy w stanie odmówić sobie „kopa” wywołanego kofeiną. Istnieje kilka alternatyw dla kawy, które mają podobne walory smakowe i podobnie pobudzają. Kawę można zrobić z gotowanych żołędzi. Uprażone i zmielone żołędzie mają oryginalny smak i aromat. Ponadto taka kawa działa dobr

Stretching

Jednym z najbardziej przyjemnych form treningu jest rozciąganie. Ćwiczenia te są korzystne dla każdego bez względu na wiek i stan kondycji fizycznej. Najczęściej każde ćwiczenia fitness kończą się rozciąganiem, które wykonuje się przez ostatnie 10 minut każdej sesji treningowej. W miarę lat mięśnie stają się krótsze i sztywniejsze. Dochodzi również do utraty elastyczności tkanki łącznej. Dlatego aby przywrócić im sprawność warto je rozciągnąć. Nie dla każdego rozciąganie będzie na początku łatwe, gdyż zależy to od predyspozycji genetycznych. Na elastyczność mięśni i stawów wpływa ogólna aktywność fizyczna, która poprawia zakres ruchu w stawac

Jakie efekty dają przysiady

Najczęściej stosuje się przysiady dla wzmocnienia mięśni ud i ujędrnienia pośladków. Ćwiczenia te angażują dużą grupę mięśni, dlatego nadają się do skutecznego rozwoju sylwetki i wzmocnienia całego ciała. Przysiady stanowią najskuteczniejszy rodzaj ćwiczeń dla wyrzeźbienia zgrabnych nóg i pośladków. Podczas zginania kolan ćwiczą mięśnie tyle ud. Z kolei podczas prostowania nóg pracuje mięsień czworo-głowy uda. Ponadto w ćwiczeniach tych biorą udział również mięśnie pośladków i łydek oraz niektóre partie mięśni pleców. Przysiady można wykonywać również z obciążeniem w postaci sztangi lub ciężarków, co pozwoli również wzmocnić mięśn