Jesteś tutaj: jakszybko-schudnac.pl > Sport fitness > Jakie efekty dają przysiady

Jakie efekty dają przysiady

Najczęściej stosuje się przysiady dla wzmocnienia mięśni ud i ujędrnienia pośladków. Ćwiczenia te angażują dużą grupę mięśni, dlatego nadają się do skutecznego rozwoju sylwetki i wzmocnienia całego ciała. Przysiady stanowią najskuteczniejszy rodzaj ćwiczeń dla wyrzeźbienia zgrabnych nóg i pośladków. Podczas zginania kolan ćwiczą mięśnie tyle ud. Z kolei podczas prostowania nóg pracuje mięsień czworo-głowy uda. Ponadto w ćwiczeniach tych biorą udział również mięśnie pośladków i łydek oraz niektóre partie mięśni pleców. Przysiady można wykonywać również z obciążeniem w postaci sztangi lub ciężarków, co pozwoli również wzmocnić mięśnie ramion. Przysiady nie tylko poprawiają stan mięśni i stawów, lecz również wzmacniają poczucie równowagi.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.