Jesteś tutaj: jakszybko-schudnac.pl > Porady zdrowie > Jak walczyć z nadciśnieniem przy pomocy diety

Jak walczyć z nadciśnieniem przy pomocy diety

Przy nadciśnieniu dieta powinna być ograniczona do 1700-1800 kcal, aby nie dopuścić do wystąpienia nadwagi. Ważne jest aby znacznie ograniczyć spożycie wszystkim tłuszczy nasyconych oraz sodu. Należy unikać tradycyjnej soli i zastąpić ją solą ziołową, magnezową lub potasową. W przypadku nadciśnienia ważne jest aby w każdym posiłku znalazło się dużo surowych warzyw i owoców, przede wszystkim bogatych w potas i błonnik.
Konieczność zmniejszenia ilości tłuszczów w diecie powoduje, że powinniśmy zmienić przyzwyczajenia kuchenne. Oznacza to zrezygnowanie ze smażenia na rzecz gotowania, duszenia bez tłuszczu i pieczenia w folii.
W diecie dla osób z nadciśnieniem zalecane są wszystkie warzywa i owoce oraz orzechy. Przy nadciśnieniu należy zrezygnować z kawy, napojów typu cola oraz mocnej herbaty. Ważne jest aby zrezygnować z dosalania potraw oraz unikać produktów solonych, konserwowych i marynowanych.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.