Jesteś tutaj: jakszybko-schudnac.pl > Diety > Jak leczyć otyłość dietą

Jak leczyć otyłość dietą

Otyłość jest chorobą cywilizacyjną, która dotyka coraz większy procent społeczeństwa. Nie trzeba nikogo przekonywać, że najlepszym sposobem poradzenia sobie z otyłością jest dieta o obniżonej kaloryczności oraz zwiększona ilość ruchu w ciągu dnia. Diety odchudzające dla osób otyłych są bardzo różne, jednak najczęściej zaleca się diety o energetyczności obniżonej do 1000-1500 kcal. Nie należy głodzić się i obniżać kaloryczności poniżej 1000kcal, gdyż może to doprowadzić do niedoborów niektórych składników odżywczych w organizmie. Bardzo istotne jest obniżenie w diecie zawartości tłuszczu do maksymalnej ilości 30%. Ważne jest zwiększenie ilości błonnika w pożywieniu do minimum 35g dziennie. Dla osób z nadwagą lub otyłością lepszym rozwiązaniem jest rozłożenie dziennych porcji jedzenia na 5 mniejszych posiłków, niż spożywanie większych dań rzadziej. Ważne jest aby zjeść ostatni posiłek nie później niż 3 godziny przed snem.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.