Jesteś tutaj: jakszybko-schudnac.pl > Zdrowe jedzenie > Czym zastąpić niezdrowe potrawy

Czym zastąpić niezdrowe potrawy

Wielu z nas boryka się z problemem nadwagi, dlatego też warto w naszej diecie wykluczyć takie składniki jak tłuszcz, cukry proste czy chemię. Nie jest to jednak łatwe, gdyż przyzwyczailiśmy się do naszego sposobu gotowania i trudno jest nagle zmienić wieloletnie nawyki żywieniowe. Jednak jeśli zastąpimy mniej zdrowe potrawy przez ich odpowiedniki bardziej korzystne dla naszego organizmu, okaże się, że niewiele tracimy z walorów smakowych potraw. Czerwone mięso warto zastąpić rybami lub drobiem. Mąkę lub śmietanę stosowaną do zagęszczania potraw można z powodzeniem zastąpić odtłuszczonym mlekiem lub kefirem. Warto ograniczyć tłuszcze zwierzęce i zastąpić je na przykład oliwą z oliwek. Do smażenia doskonale nadaje się olej ryżowy. Zamiast królujących w naszej kuchni ziemniaków obficie polanych tłuszczem lepiej wybierać kasze jak kasza jaglana, gryczana czy perłowa. Ponadto kasze zawierają błonnik, który reguluje pracę układu pokarmowego.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.