Jesteś tutaj: jakszybko-schudnac.pl > Sport fitness > Bieganie na odchudzanie

Bieganie na odchudzanie

Wiele osób wybiera bieganie jako dobry sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Jest to tym bardziej korzystne, że biegamy na świeżym powietrzu, często ze znajomymi, którzy nas motywują. Biegi trenować można praktycznie wszędzie, nawet na ulicy. Szczególnie skuteczny jest biegowy trening interwałowy, który polega na bieganiu i dynamicznym chodzie na przemian. Okazuje się, że bardzo skuteczny dla osób z nadwagą a nawet osób otyłych jest jazda na rolkach. Płynność ruchów podczas jazdy na rolkach nie obciąża stawów, które nie są narażone na nagłe naciski. Podczas ćwiczeń czy biegania na świeżym powietrzu, warto pamiętać o odpowiednim stroju, tak aby nie wyziębić organizmu. Ponadto nie powinno się trenować na czczo, gdyż spowoduje to spalanie tkanki mięśniowej, a nie tłuszczowej. Dlatego należy zjeść lekkostrawny posiłek najpóźniej godzinę przed bieganiem.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby komentować.